¿Qué es y para qué sirve el picolinato de cromo?
Chromium picolinate se usa en medicina alternativa para tratar la deficiencia de cromo, y como una ayuda para controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes o prediabetes, para bajar el colesterol, y como un suplemento para bajar de peso.
El picolinato de cromo es un suplemento nutricional indicado para ayudar en el tratamiento de la diabetes o de la resistencia a la insulina, pues posee ácido picolínico y cromo en su composición, los cuales ayudan a regular los niveles de glucosa e insulina en la sangre.
Asimismo, este suplemento puede ayudar a reducir el apetito y el trastorno alimentario compulsivo, por lo que puede favorecer la pérdida de peso, debiendo siempre ser empleado bajo las indicaciones del médico o del nutricionista y estar asociado a la práctica de ejercicios y una dieta balanceada.
El picolinato de cromo puede ser adquirido en forma de cápsulas y debe ser utilizado solo bajo indicación del nutricionista o del médico, el cual va a recomendar la dosis y la manera en la cual debe ser consumido dicho suplemento.
¿Qué pasa si tomo cromo picolinato?
El cromo aumenta la actividad de la insulina, y la administración de suplementos dietéticos con cromo produce mejorías en el metabolismo de la glucosa, lo que puede disminuir la glucemia y ser importante en pacientes con sobrepeso y diabetes
¿Qué beneficios tiene el polinicotinato de cromo?
Beneficios para la salud:
El picolinato de cromo es indicado en caso de deficiencia de cromo en el organismo. No obstante, ciertos estudios demostraron que dicho suplemento también podría tener otros beneficios para la salud, pudiendo ser utilizado con las siguientes finalidades:
- Mejora el control insulínico.
- Favorece la pérdida de grasa.
- Saciante.
- Reduce los síntomas de la depresión.
- Mejora síntomas de enfermedades cardiovasculares (Hipertensión, síndrome metabólico…)
- Ayuda a mejorar síntomas del síndrome de ovarios poliquísticos.
¿ Cómo se debe tomar ?
El picolinato de cromo debe ser ingerido por vía oral, con un vaso de agua, preferiblemente antes de una de las comidas principales.
Ciertos estudios científicos indican que la duración del tratamiento depende del objetivo de la utilización del suplemento, pudiendo variar entre 4 semanas a 6 meses. La dosis empleada también varía, pudiendo ser indicado de 25 a 1000 mcg al día.
No obstante, se recomienda que la dosis diaria de cromo se encuentre entre 50 a 300 mcg, y en el caso de atletas y personas con exceso de peso u obesidad, y cuando el suplemento es utilizado para bajar el colesterol y los triglicéridos, se puede recomendar el aumento de la dosis de 100 a 700 mcg por día, alrededor de 6 semanas, según las indicaciones del médico.
¿Qué pasa si tomo cromo todos los días?
Dosis excesivas de cromo pueden en realidad empeorar la sensibilidad a la insulina. Las dosis utilizadas en los estudios clínicos varían. Por ejemplo, en el caso de la diabetes, las personas han tomado entre 200 y 1.000 microgramos diarios, divididos dos o tres veces al día.
¿Cómo saber si me falta picolinato de cromo?
Los síntomas de la carencia de cromo pueden consistir en adelgazamiento, confusión, pérdida de la coordinación y disminución de la tolerancia al azúcar (glucosa) presente en la sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
¿Cuánto tiempo se puede tomar el cromo?
El picolinato de cromo debe ser ingerido por vía oral, con un vaso de agua, preferiblemente antes de una de las comidas principales. Ciertos estudios científicos indican que la duración del tratamiento depende del objetivo de la utilización del suplemento, pudiendo variar entre 4 semanas a 6 meses.
¿Quién no debe tomar cromo?
Contraindicaciones
Los complementos de cromo alteran la absorción del hierro. Algunas formas de cromo pueden causar irritación estomacal o úlceras. Con muy poca frecuencia, se ha informado de daño renal o hepático; por lo tanto, las personas con trastornos renales o hepáticos no deben tomar cromo.
El picolinato de cromo no debe ser utilizado en niños menores de 12 años de edad, personas que tengan insuficiencia renal, enfermedad hepática grave o problemas en la tiroides ni por aquellas que estén bajo tratamiento con corticosteroides, como fluticasona, prednisona, prednisolona o beclometasona, por ejemplo.
Asimismo, este suplemento no debe ser empleado en individuos alérgicos al ácido picolínico, al cromo o a cualquier otro componente de la fórmula.
El uso del picolinato de cromo tampoco se recomienda en mujeres embarazada o en período de lactancia, pues no se sabe si puede perjudicar al feto o al bebé, debiendo en ese caso ser empleado solo si es recomendado por el médico.
