Was ist Folsäure und wozu dient sie?
Folsäure ist ein B-Vitamin. Der Körper verwendet es, um neue Zellen zu bilden . Denken Sie an Haut, Haare und Nägel. Diese und andere Teile des Körpers bilden jeden Tag neue Zellen.
Folsäure und Folat sind beides Bezeichnungen für eine Art B-Vitamin (Vitamin B9).
Folat ist ein B-Vitamin, das natürlich in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Bohnen vorkommt.
Folsäure ist ein künstliches (synthetisches) Folat. Dies ist in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und wird angereicherten Lebensmitteln zugesetzt.
Die Begriffe Folsäure und Folsäure werden oft synonym verwendet.
Folsäure ist wasserlöslich. Restmengen des Vitamins verlassen den Körper über den Urin. Das bedeutet, dass der Körper Folsäure nicht speichert. Sie müssen dieses Vitamin regelmäßig über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
Funktionen von Folsäure
Folat hat mehrere Funktionen im Körper:
- Hilft beim Gewebewachstum und der Zellarbeit
- Arbeitet zusammen mit Vitamin B12 und Vitamin C, um dem Körper zu helfen, Proteine abzubauen, zu verwenden und neue Proteine zu bilden
- Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen (hilft Anämie vorzubeugen)
- Hilft bei der Produktion von DNA, dem Baustein des menschlichen Körpers, der genetische Informationen enthält
Da es schwierig ist, genügend Folat aus der Nahrung aufzunehmen, müssen Frauen, die eine Schwangerschaft planen, Folsäurepräparate einnehmen. Die Einnahme der richtigen Menge Folsäure vor und während der Schwangerschaft hilft, bestimmten Neuralrohranomalien, einschließlich Spina bifida, vorzubeugen. Die Einnahme höherer Dosen von Folsäure vor der Schwangerschaft und während des ersten Trimesters kann die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt verringern.
Folsäurepräparate können auch zur Behandlung eines Folatmangels eingesetzt werden und bei einigen Arten von Menstruationsbeschwerden und Beingeschwüren helfen .
Wer sollte Folsäure einnehmen?
Alle Frauen im gebärfähigen Alter sollten zusätzlich zu folathaltigen Lebensmitteln im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung täglich 400 Mikrogramm ( mcg ) Folsäure zu sich nehmen, um Neuralrohrdefekten (NTDs) vorzubeugen.
Folsäuremangel
Was verursacht einen Folsäuremangel im Körper?
Folsäuremangel kann verursachen: Müdigkeit, Reizbarkeit oder Durchfall. Unzureichendes Wachstum . Glatte und empfindliche Zunge.
Welche Symptome haben Sie, wenn Sie zu wenig Folsäure haben?
Folgen eines Folsäuremangels
- Müdigkeit oder Reizbarkeit.
- Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen).
- Niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen und Blutplättchen (in schweren Fällen).
- Blasse Haut (Blässe).
- Rote, gereizte, manchmal glänzende Zunge.
- Kurzatmigkeit und Schwindel.
Vorteile der Einnahme von Folsäure
Was sind die Vorteile der Einnahme von Folsäure im Alter von 50 Jahren?
Folsäure ist ein Vitamin aus dem B9-Komplex, das zur Vorbeugung von degenerativen Erkrankungen wie Diabetes, Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Prostatakrebs und Blutdruck unerlässlich ist und dem Körper hilft, neue Zellen zu bilden.
Wie lange dauert es, bis Folsäure wirkt?
Wenn Sie Folsäure zur Behandlung eines Mangels einnehmen, werden Sie sich wahrscheinlich schnell besser fühlen, oft innerhalb von 24 Stunden.
Empfohlene Dosis
Wie viel Folsäure sollte ein älterer Erwachsener einnehmen?
Die maximal empfohlene Folsäuremenge während der Schwangerschaft oder Stillzeit beträgt 800 µg pro Tag für Personen unter 18 Jahren und 1000 µg pro Tag für Personen über 18 Jahren.
Wie viele Folsäure-Pillen sollte ich für die Haare einnehmen?
Wenn wir die empfohlene Tagesdosis von 400 Mikrogramm erhalten, können Folat oder Folsäure wunderbare Ergebnisse auf dem Haar haben. Hilft beim Haarwachstum. Durch die Bildung neuer Zellen trägt Folsäure zur Verhornung des Haares während seines aktiven Wachstums bei.
Kontraindikationen
Welche Personen sollten Folsäure nicht einnehmen?
Einige Frauen, insbesondere diejenigen, die schwanger werden könnten, erhalten möglicherweise nicht genügend Folsäure aus der Nahrung. Afroamerikanische und mexikanisch-amerikanische Frauen haben ebenfalls ein höheres Risiko, nicht jeden Tag genug Folsäure zu sich zu nehmen.
